6 dicas para o seu bebê ter uma noite de sono tranqüilo

Quando o bebê começa a ter um soninho mais sossegado, sem muitas interrupções durante a noite, é uma alegria não só para os pais, mas para a criança também. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para o bom desenvolvimento do bebê. E a melhor forma de conseguir isso é criando rituais que ajudem o seu pequeno a adotar uma rotina. Nós separamos 6 deles que você pode começar a praticar já aos dois meses de idade do bebê. Confira:

Dê um banho no bebê antes de dormir: a água morna já ajuda a relaxar e deixar a criança mais calma, e os cheirinhos (como de camomila) também podem fazer parte. Só evite este passo se o seu bebê odiar a banheira ou ficar muito agitado durante o banho.

Faça uma massagem: seja no banho ou durante a troca da fralda, você pode fazer uma massagem no seu bebê – utilizando as técnicas da shantalla, por exemplo – com óleos relaxantes (formulados para bebês). Se o seu filhote não fica incomodado com a massagem, ele vai adorar e pode até tirar uma soneca.

Hora da higiene: mesmo se o banho não fizer parte da rotina, lave o rosto e as mãozinhas do bebê, troque a fralda e limpe as gengivas com uma gaze ou fralda macia e úmida. Cuidar dos dentes desde cedo é muito importante e ajuda o seu filho a, no futuro, se acostumar a escovar os dentes antes de dormir. Colocar o pijama também é importante, pois dá a idéia da “hora de dormir”.

Converse: a hora de dormir é perfeita para os pais estreitarem os laços com a criança. Mesmo se o seu bebê só tiver alguns meses de vida, ouvir a voz da mãe ou do pai ajuda a acalmar e o faz entender que ele não está sozinho. Se não souber o que falar, tente recapitular o dia do pequeno.

Leia uma história: se o seu filhote já for maiorzinho, é hora de trocar a conversa por uma boa historinha. Além de passar um tempo a mais com o seu bebê, a leitura o ajuda a aprender palavras novas e enriquecer o vocabulário, incentivando a inteligência. Ao invés de ler até ele pegar no sono, estabeleça o tempo de leitura, caso contrário ele só conseguirá dormir com a sua companhia.

Cante: uma canção de ninar é perfeita para relaxar o bebê, principalmente se vier acompanhada de um balanço, no colo ou no berço. Cante uma ou duas músicas, e se quiser aproveite para criar a canção de “boa noite”, para o seu filhote saber que quando ela terminar é hora de dormir.

Fonte: BabyCenter

O sono do bebê: conheça os erros na hora de colocar o pequeno para dormir

Não adianta mamãe. Os primeiros meses do bebê transformam a vida da casa em uma montanha-russa. Eles dormem e acordam, não há rotina e suas noites de sono são interrompidas. Mas, calma, isso é fisiológico mesmo. Entre os três e quatro meses de vida, o pequeno ainda não desenvolveu a capacidade de diferenciar o dia da noite, ou seja, tudo muda na casa. É que a substância que regula o sono, a melatonina, ainda está sendo liberada pelo organismo, só depois dessa fase. Então, é esperar e enc ontrar a melhor maneira para ensinar o seu bebê a dormir. Isso mesmo, ensiná-lo. Não se deve fazer a criança dormir, por isso damos exemplos de erros comuns que os pais cometem nessa hora. Aprenda a corrigi-lo para ter uma noite tranquila!

Falta de rotina

O primeiro passo para um bom sono é criar um ritual. Ele deve começar pelo menos 30 minutos antes da criança ir para a cama. Dê a última mamada da noite já no quarto, com a luz apagada. Você pode usar um abajur fraco ou uma lâmpada incandescente de baixa intensidade (8 watts), de preferência azul. Estudos mostram que essa cor ajuda a acalmar a criança. Coloque-o no berço ainda acordado. Então, cante uma música ou conte uma história, por exemplo. Objetos de transição, como paninho ou bichinho de tecido molinho também tranquilizam o bebê. Em seguida, saia do quarto quando ele já estiver sonolento. Repita esse processo todos os dias, no mesmo horário. Isso dá segurança ao bebê, acredite.

Ninar o bebê

É uma delícia, mas na hora de dormir, atrapalha. Isso porque a criança só vai pegar no sono dessa forma e não sozinha, como deve ser. E toda vez que o bebê acordar de madrugada, os pais terão de embalar o filho novamente. Haja braço! Além disso, se ele pegar no sono no seu colo vai estranhar quando acordar sozinho no berço. Balançá-lo no carrinho ou mesmo dar uma volta de carro pelo quarteirão também são técnicas pouco recomendadas. Só que os pais não podem virar escravos dessa técnica.

Ambiente agitado

Depois das seis da tarde, é hora de acalmar os ânimos. Nada de brincadeiras cheias de ação, nem de TV no último volume. Outro detalhe importante é evitar qualquer tipo de tela (mesmo um vídeo “inofensivo” no celular) quando está chegando a hora de dormir. Isso porque a luminosidade interfere na produção de melatonina, que é fundamental para uma boa noite de sono.

Dar colo

O bebê acordou de madrugada? Espere alguns instantes antes de pular da cama. As crianças costumam resmungar sozinhas enquanto dormem, é normal. Se ele realmente estiver acordado e chorar, atenda o chamado em seguida. Mas não precisa pegá-lo no colo ou acender a luz. Faça um carinho, converse com o bebê, dê a chupeta (se for o caso) ou o objeto de transição.

Soneca fora de hora

Até o final do primeiro ano, o bebê dorme em torno de 12 a 14 horas por dia. Mas isso não quer dizer que seja ininterruptamente: ele pode dormir de oito a dez horas de noite e também fazer algumas sonecas à luz do dia, por exemplo, já que o tempo de sono de cada criança varia. Algumas fazem sonecas curtas, outras bem longas. O importante é deixar que ela durma o quanto quiser. Aos poucos, a criança mesmo demonstra que está irritada e que precisa de um descanso. Mas a soneca também exige rotina: coloque o bebê para deitar sempre nos mesmos horários, seja no fim da manhã ou depois do almoço. Não é preciso escurecer o ambiente, para que ele aprenda a diferenciar o dia da noite. A única ressalva é que o soninho do dia não deve ser muito próximo ao horário de dormir, para que isso não interfira no descanso noturno. Se o seu filho dorme por volta das 20h, por exemplo, tente adaptar a soneca para até às 16h, no máximo.

Fonte: site Revista Crescer - Editora Globo